Hỗ trợ: 0978 899 144

lợi ích sức khỏe của việc vui chơi với bạn bè | Vui chơi với bạn bè giúp giảm căng thẳng

Đăng bởi: US Shop - 13/04/2021

8 lợi ích sức khỏe vui vẻ, giữ gìn sức khỏe có điểm gì chung?

Cười với bạn bè, ném bóng cho chó, xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn hoặc đọc sách có thể được gọi là “hoạt động giải trí”, nhưng những lợi ích sức khỏe liên quan đến một số thú vui cổ điển không có gì đáng kinh ngạc. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy tội lỗi khi bỏ qua phòng tập thể dục để đọc một cuốn sách hay , hãy ghi nhớ 8 lợi ích sức khỏe sau:

8 lợi ích sức khỏe vui vẻ, giữ gìn sức khỏe có điểm gì chung?

1. Giảm căng thẳng

Cortisol, được gọi là “hormone căng thẳng” hoặc “hormone chiến đấu hoặc chuyến bay” tăng đột biến đến mức không tốt cho sức khỏe khi chúng ta căng thẳng. Nó nhằm mục đích cứu sống chúng ta trong một tình huống sống còn; tuy nhiên, ở mức độ căng thẳng thấp (khi không có gì để chiến đấu hoặc chạy trốn), cortisol có thể gây tăng cân và thậm chí có thể ức chế khả năng chống nhiễm trùng và tự chữa lành của cơ thể. Vui vẻ và dành thời gian để chơi sẽ làm giảm mức cortisol khiến chúng ta mắc phải. . .

2. Serotonin ngọt ngào

Mặt khác, vui vẻ làm tăng mức serotonin. Serotonin là một chất hóa học điều chỉnh nhiều quá trình cơ bản nhất của chúng ta – bao gồm giấc ngủ, trí nhớ, nhiệt độ cơ thể và tâm trạng. Thực hiện các hoạt động bạn yêu thích giúp bạn thư giãn và kết nối với những người khác sẽ làm tăng mức serotonin của cơ thể một cách tự nhiên.

3. Cải thiện khả năng Cope

Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi – và không phải giây phút thức giấc nào cũng có thể vui vẻ được. Tuy nhiên, dành thời gian cho các hoạt động giải trí và vui chơi khiến bạn cảm thấy tuyệt vời có thể giúp ích ngay cả khi nảy sinh những tình huống căng thẳng. Hãy coi những hoạt động vui vẻ, không căng thẳng như tiền vào ngân hàng. Khi căng thẳng, đau đớn hoặc các tình huống tiêu cực xuất hiện, bạn sẽ có thể tìm được nguồn dự trữ bình tĩnh, thay vì thấy mình chìm trong bóng hồng.

4. Tăng cường năng lượng – lợi ích sức khỏe:

Tăng cường năng lượng giảm căng thẳng, giúp bạn năng động

Vui vẻ và tận hưởng các hoạt động giải trí cũng có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn. Căng thẳng và đau đớn làm kiệt quệ cả tinh thần và thể chất. Dành thời gian để thư giãn, tận hưởng bản thân và dành thời gian cho người khác thực hiện các hoạt động khiến bạn cảm thấy thích thú có thể giúp bạn bớt mệt mỏi, tinh thần tỉnh táo hơn và năng lực hơn.

5. Cải thiện trí nhớ và sự tập trung – lợi ích sức khỏe:

Mức cortisol giảm và mức serotonin tăng đi kèm với niềm vui có nghĩa là bạn sẽ tận hưởng trí óc minh mẫn và trí nhớ tốt hơn. Tất cả chúng ta đều biết cảm giác chạy trên chế độ lái tự động hoặc trở nên đãng trí khi một tình huống đặc biệt căng thẳng đang làm phiền chúng ta. Hiện tượng tương tự cũng xảy ra ở mức độ thấp hơn khi nói đến căng thẳng. Thường xuyên dành thời gian để thư giãn và vui chơi làm giảm mức độ căng thẳng cấp độ thấp và giải phóng năng lượng tinh thần.

6. Cải thiện kết nối với những người khác

Hình thành kết nối có ý nghĩa với những người khác là một trong những lợi ích sức khỏe quan trọng nhất của việc vui vẻ . Dành thời gian để tận hưởng các hoạt động và trò chuyện với bạn bè mang lại cho chúng ta cảm giác kết nối, hữu ích và ý nghĩa có thể mạnh mẽ hơn bất kỳ đơn thuốc nào. Brene Brown, một nhà xã hội học chuyên về kết nối con người, nói, “Như các nhà tâm lý học từ Maslow đến Baumeister đã nhiều lần nhấn mạnh, sự thật của vấn đề là cảm giác kết nối xã hội là một trong những nhu cầu cơ bản của con người chúng ta.”

7. lợi ích sức khỏe chế độ ngủ của Sounder

Dành thời gian cười đùa, vui chơi, thư giãn hoặc tham gia các hoạt động giải trí thú vị cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Dành thời gian để thư giãn hoặc làm điều gì đó để khiến bản thân mỉm cười ngay trước khi đi ngủ là đặc biệt quan trọng, nhưng bất kỳ hoạt động vui chơi hoặc thư giãn nào trong ngày sẽ làm giảm mức cortisol và cải thiện giấc ngủ ngon của bạn. Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ phát hiện ra rằng những người có mức độ căng thẳng thấp hơn có nhiều khả năng báo cáo giấc ngủ chất lượng “rất tốt” hoặc “tuyệt vời” (33% so với 8%).

8. Các mẫu tích cực

Giống như việc ăn uống lành mạnh có lợi nhất khi được thực hiện trong một thời gian dài, những lợi ích sức khỏe của việc vui vẻ chỉ cải thiện theo thời gian. Tạo thói quen thư giãn, tham gia vào các hoạt động bạn yêu thích và dành thời gian với những người khiến bạn hạnh phúc sẽ mang lại những lợi ích tích cực và bền vững hơn là luôn giảm căng thẳng, cảm giác tích cực, ngủ ngon hơn, khả năng đối phó tốt hơn và cải thiện các mối quan hệ.

xem thêm:

lợi ích sức khỏe của việc vui chơi với bạn bè

Cách chọn dụng cụ quan hệ qua hậu môn

Tại sao bạn nên dùng chày rung tình dục cho vợ

Đồ chơi tình dục là gì? dụng cụ thủ dâm kích thích tình dục

Hotline: 0978 899 144

Chat zalo
Gọi điện ngay