13/12/2020
Tình dục lành mạnh mang lại khoái cảm lâu dài. Và quan hệ tình dục lành mạnh, thỏa mãn cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Bằng cách giải phóng oxytocin , endorphin và một lượng hóa chất tạo cảm giác tốt khác trong não, quan hệ tình dục – đặc biệt là cực khoái – có thể cải thiện tâm trạng, gây ngủ, thư giãn và thậm chí giảm đau. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cephalagia cho thấy quan hệ tình dục trong thời gian đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn giúp giảm đau một phần hoặc hoàn toàn cho một số bệnh nhân tại phòng khám đau đầu
Lợi ích sức khỏe tim mạch của việc quan hệ tình dục thường xuyên – quan hệ tình dục lành mạnh:
Tình dục lành mạnh cũng có thể rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn: Một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2015 trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người đàn ông quan hệ tình dục thường xuyên hơn có nguy cơ đau tim thấp hơn , không phụ thuộc vào rối loạn cương dương, Và trong khi một nghiên cứu được công bố trên tạp chí J ournal of Health and Social Behavior vào tháng 9 năm 2016 đã phát hiện ra rằng nhiều hành động tình dục (một hoặc nhiều lần một tuần) có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim đối với đàn ông lớn tuổi (57 tuổi đến 85), các đối tác nữ trong cùng độ tuổi cho biết quan hệ tình dục thường xuyên và thỏa mãn ít có nguy cơ bị tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ gây đau tim và đột quỵ
Lợi ích hơn nữa của quan hệ tình dục lành mạnh: Cực khoái thường xuyên giúp hỗ trợ sàn chậu của bạn:
Tương tự như các bài tập Kegel nhưng thỏa mãn hơn rất nhiều, các cơn co thắt nhịp nhàng của cực khoái hoạt động giống như một bài tập luyện cho cơ sàn chậu của phụ nữ.
Bao gồm các cơ, gân và màng cứng, sàn chậu về cơ bản là một chiếc địu hỗ trợ các cơ quan vùng bụng của bạn. Nó được neo vào các điểm khác nhau trên xương chậu của bạn và có những khoảng trống nhỏ cho phép niệu đạo, trực tràng và âm đạo của bạn đi qua.
Sàn chậu khỏe mạnh có thể co lại và thư giãn hiệu quả, đóng các ống này lại và cho phép chúng mở ra khi cần thiết. Đi cho chữ O sẽ không giữ tất cả những điều này trong hình dạng tàu của riêng nó. Nhưng cực khoái thường xuyên có thể góp phần làm cho giai điệu tốt hơn. Và điều đó có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về rối loạn chức năng sàn chậu, có thể từ đau thắt lưng đến sa cơ quan đến tiểu không kiểm soát và phân.
Sự thân mật, tình dục lành mạnh và ý thức của bạn về bản thân:
Điều quan trọng không kém đối với những lợi ích thể chất của sự gần gũi và thỏa mãn tình dục là sự đền đáp về mặt tâm lý và tình cảm.
“Tình dục lành mạnh, thỏa mãn giúp hình thành mối liên kết tình cảm bền chặt trong một mối quan hệ. Và lợi ích của sự gần gũi đó còn vượt ra ngoài phòng ngủ, ” Deborah Fox , một nhà trị liệu tình dục được chứng nhận có trụ sở tại Washington, DC, nói. “Biết rằng bạn được mong muốn và được chấp nhận sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và làm tăng thêm cảm giác hạnh phúc tổng thể của bạn. Nó không chỉ là vấn đề kết nối với cơ thể khác mà còn là kết nối với cơ thể và linh hồn của người khác ”.
Tình dục lành mạnh, thỏa mãn không phải lúc nào cũng mang lại cực khoái. “Mọi người bỏ qua khía cạnh mang lại khoái cảm của tình dục. Có sự hài lòng đến từ các phiên làm việc mệt mỏi mà bạn có thể chỉ cần chạm vào và khám phá. Fox cho biết: Có sự thay đổi và thay đổi thói quen là một phần quan trọng để thỏa mãn tình dục.
Tự kích thích và thủ dâm cung cấp phản hồi quan trọng:
Và trong khi chúng ta đang nói về chủ đề tội lỗi và xấu hổ, hãy bỏ qua ý tưởng về nó khi nói đến việc làm hài lòng bản thân. Cực khoái tự hành mang lại lợi ích giảm căng thẳng giống như quan hệ tình dục cùng bạn tình. Biết điều gì rung chuông sẽ giúp bạn hướng dẫn đối tác của mình làm điều tương tự. “Giảm bớt ánh sáng, dành 30 phút để kết nối với bản thân và làm cho bản thân cảm thấy thoải mái cũng khẳng định bạn xứng đáng với món quà như vậy. Walker J. Thornton , tác giả của Inviting Desire: Hướng dẫn cho những phụ nữ muốn nâng cao đời sống tình dục của họ , cho biết phản hồi nhạy cảm mang lại cho bạn năng lượng, cảm giác tuyệt vời và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Động lực tình dục của bạn – hoặc thiếu nó – nói lên sức khỏe của bạn:
Đúng vậy, tình dục lành mạnh rất tốt cho tinh thần và thể chất của bạn. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không có động lực để sử dụng nó ngay từ đầu?
Lori Buckley nói: “Bạn có quyền quyết định xem bạn có muốn quan hệ tình dục hay không, nhưng bạn có quyền tự khám phá những lý do khiến bạn cảm thấy như vậy, vì có rất nhiều lợi ích để có một đời sống tình dục lành mạnh,” PsyD , một nhà trị liệu tình dục được AASECT chứng nhận và là tác giả của 21 Quyết định về Tình dục Tuyệt vời và Mối quan hệ Hạnh phúc.
thể giảm đi và trôi chảy khi cô ấy trải qua cuộc đời. Những thay đổi nội tiết tố bình thường trong thời kỳ mãn kinh và trước và sau khi sinh con có thể khiến bạn mất đi ham muốn, cũng như sự kiệt sức khi nuôi con – đặc biệt là khi chúng còn nhỏ và không ngủ suốt đêm. Đối với một số nam giới, sự suy giảm testosterone bình thường liên quan đến lão hóa cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn quan hệ tình dục của họ.
Khi liệu pháp tình dục có ý nghĩa:
Nếu ham muốn tình dục của bạn đã chậm lại hoặc luôn ở gần mức trung tính, đừng đơn giản viết tắt nó như cách bạn có dây, số tiền bạn già đi hoặc kết quả không thể tránh khỏi của việc ngủ với cùng một người trong nhiều năm. Một nhà trị liệu tình dục giỏi có thể cùng bạn giải quyết vấn đề, giúp bạn khám phá một loạt các vấn đề tâm lý và tình cảm có thể đang tồn tại giữa bạn và đời sống tình dục sôi động.
Loại bỏ các vấn đề sức khỏe có thể phá hoại tình dục:
Tuy nhiên, bước số một sẽ loại trừ bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể làm thui chột mong muốn của bạn.
“Một nhà trị liệu tình dục nói chung sẽ hỏi các câu hỏi về lịch sử tình dục và sức khỏe của bạn. Buckley cho biết câu trả lời của bạn có thể cho chúng tôi biết rất nhiều điều. Ví dụ, nếu bạn có thể đạt được cực khoái khi thủ dâm nhưng không thể hưng phấn với bạn tình, thì vấn đề của bạn có thể không phải là bản chất thể chất.
Mặt khác, nếu bạn không có ham muốn, không thể cương cứng, hoặc dường như không bao giờ có thể xuất hiện, bác sĩ trị liệu có thể đề nghị kiểm tra sức khỏe và có thể hỏi bác sĩ. Thủ phạm y tế phổ biến bao gồm lo lắng và trầm cảm ở cả nam giới và phụ nữ, cũng như các bệnh vô nghĩa như viêm khớp, ung thư, tiểu đường, huyết áp cao, bệnh mạch vành và các bệnh thần kinh. Ở nam giới, mức testosterone thấp bất thường , được gọi là thiểu năng sinh dục, có thể do bất thường nhiễm sắc thể, bệnh tuyến giáp , béo phì và HIV .
Cân nhắc các tác dụng phụ khi gặp sự cố khi chụp các vấn đề tình dục:
Và đừng bỏ qua thuốc của bạn: Một số loại thuốc có thể khiến quan hệ tình dục trở nên khó khăn hơn hoặc kém thỏa mãn hơn. Và quan hệ tình dục đau đớn hoặc bực bội không có gì đáng ngạc nhiên khi làm mất đi ham muốn!
Ví dụ, một số loại thuốc huyết áp có thể khiến nam giới khó đạt được và duy trì sự cương cứng. Và các loại thuốc chống trầm cảm – đặc biệt là chất ức chế tái hấp thu serotonin (SSRI) được sử dụng rộng rãi – cũng có thể gây hại, bằng cách làm giảm và trì hoãn cực khoái, giảm ham muốn, góp phần gây khó duy trì cương cứng và không thể đạt được cương cứng .
Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về việc chuyển sang một loại thuốc có thể không có tác dụng tương tự. Ví dụ, không phải tất cả các loại thuốc chống trầm cảm đều có tác dụng như nhau đối với tình dục. Ngay cả khi chuyển đổi thuốc không phải là một lựa chọn, điều đó không có nghĩa là bạn phải lựa chọn giữa việc thỏa mãn tình dục và sức khỏe của mình. “Bạn vẫn có thể tận hưởng tình dục. Buckley nói rằng bạn có thể chỉ cần nhiều hơn hoặc nhiều loại kích thích khác nhau để được kích thích.
Các biện pháp tự nhiên cho ham muốn tình dục chậm trễ hoặc ổ đĩa buồn tẻ:
Tất cả những điều này cho thấy, có rất nhiều cách thú vị, không theo chủ đề để phục hồi ham muốn và thúc đẩy và cải thiện đời sống tình dục của bạn. Một số hoạt động thể chất cơ bản nhất, như tập thể dục, ngủ và yoga, là những cách đã được chứng minh để tăng mức năng lượng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn, đặc biệt là về tình dục.
Các phương pháp điều trị toàn diện như châm cứu, cũng như các công cụ như bôi trơn, máy rung, thảo mộc và thậm chí là lịch, có thể giúp bạn khám phá năng lượng tình dục tiềm ẩn và đánh thức những con đường mới để kích thích.
Đưa tình dục lên cấp độ tiếp theo:
Khi bạn đã xem xét các khía cạnh sức khỏe thể chất, tình cảm và tinh thần của đời sống tình dục, bạn có thể muốn cải thiện, nâng cao hoặc mở rộng một số phần của cuộc sống tình dục. Thường có chỗ để cải thiện, phải không?
Đó là sự thật: Cực khoái có thể cải thiện, các khu vực sinh dục có thể được khám phá, và đối với phụ nữ, có thể có những con đường và kiểu cực khoái mới.
Tìm kiếm để đạt cực khoái tốt hơn, quan hệ tình dục thỏa mãn hơn hay chỉ mở rộng tầm nhìn tình dục của bạn? Có rất nhiều cách để giúp bản thân bạn tìm thấy nhiều niềm vui.
Đừng quên về kiểm soát sinh sản:
Rất có thể, nếu bạn muốn tránh thai, nhưng không có biện pháp tránh thai hiệu quả và đáng tin cậy , bạn có thể không có trải nghiệm tình dục tốt nhất. Tìm hiểu sự thật về tất cả các lựa chọn kiểm soát sinh sản của bạn .
